w 29

Mężczyźni: konkurencja wynik nazwisko kraj data miejsce 100 m 9,77 Asafa Powell Jamajka 14.06.05 Ateny 9,77 Justin Gatlin USA 12.05.06 Ad-Dauha 200 m 19,32 Michael Johnson USA 01.08.96 Atlanta 400 m 43,18 Michael Johnson USA 26.08.99 Sewilla 800 m 1.41,11 Wilson Kipketer Dania 24.08.97 Kolonia 1500 m 3.26,00 Hicham El Guerrouj [...]

Super, że wstawiłeś tutaj tą fotkę, genialna. Pojawił się też inny talent zapaśniczy z bardzo dużymi sukcesami na amerykańskim podwórku, Phil Davis http://en.wikipedia.org/wiki/Phil_Davis_%28fighter%29.10 kwietnia zawalczy z niezłym kickboxerem, który naszego Krzyśka Kułaka wypunktował jak... Davis ma też sukcesy w bjj (mistrz świata no gi w [...]

14/06/2015 Dzień 18 Miska + warzywa: duuuuużo pomidorów, cukinia,pieczarka, imbir, szparagi, szpinak, papryka Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; Cardio (Worek + praca na tarczach około godziny) + 20 minut rower tętno 120-130 [...]

23/09-01/10/2015 Ostatni tydzień zabiegany, wczoraj wróciłam na razie tylko na trzy na tygodnie z wygnania. Dużo pracy, a po nawet kompa już nie odpalałam, korzystając z ładnej pogody wolałam wyjść do ogrodów . Miska Według schematu: 1. mięso/jajka + wrarzywa (moja ostatnia miłość pudding chia) herbata i/lub kawa 2, warzywa + owoc [...]

W ogóle to przez miesiąc brałem na zbicie kortyzolu 3 gramy witaminy C i 1050 mg Phosphatidyl/Serine, do tego na prolaktynę od długiego czasu biorę 2,5 mg bromergonu. PS to mocny suplement a kortyzol w ogóle się nie obniżył, a nawet jest większy. Może to coś poważniejszego. Zmieniony przez - Leachim w dniu 2011-04-29 16:29:32

Pull 1. Podciąganie na drążku RAMPA 5 0-2-3,75-5-5-max 0-2-4-5-6,5-max 0-2,5-3,75-5-6,25 0-2,5-5-5-7,5 0-1,25-2,5-3-4,25-6,5x4 Ad. Dałem troche inna rozkład ciężaru. 2. Wiosło koncem szt 3x8 55-60-75 20-30-40 30-40-50 ok 3. Mc rampa 5 50-70-90-110-130-150x4 60-80-110-125,5-125,5 Tylko tyle mam kg w domu;/ 4. Uginanie sztangi stojąc 4s [...]

tutaj nikogo z podkarpackiego nie ma zawalil sie? szukalem i znalazlem tylko to - tir yebnal a ze mieszkam 20km od TBG nie obecnie - bo jakies 2tysie km ale za 2 tygodnie bede w okolicach Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-31 20:44:29

Dziś robiłem barki z tricepsami hp 5x8 40-50-55-65-65 Hantle 5x12-10 17x12-22x12-27x10-27x10-30x8 unoszenei na boki siedząc +stojąc 3 x 12 12kg 10+10-12kg 10+10-12kg 10+10 1.Wycisk wąski 3x8 53-63-73-80x6 2.francuz z 3x10 29-34-37 3.francuz oburącz 3x12-15 20kg-25kg-30kg http://www.youtube.com/watch?v=m5UYwMEEG1k&feature=youtu.be Zmieniony [...]

Latem nie robiłem, cały czas ciąg treningowy i pilnowanie kcal. Takie odbicie mogę mieć teraz od jakiegoś czasu, bo miska ta sama, a treningów mniej. Mam czasem dni strasznie słabe, a to śnieg spadł i ślisko, więc już wymówka, a to deszcz pada, a to coś i jest rezultat. Przemyślałem sprawę po ostatnim ważeniu, stać mnie na więcej, więc trza [...]

wiek: 20 waga: 82 wzrost: 180 cel: masa staż: ok. 6 miesięcy Zapotrzebowanie wg Vitalmaxu B/T/W/Kcal - 165/107/262/2665 I posiłek: 34/35/72/733 Musli 100g mleko 1,5% 250ml 1 jajko całe nasiona słonecznika -30g II posiłek: 15/12/29/280 2 kromki chleba pełnoziarnistego mieso z piersi z kurczaka - 50g oliwa z oliwek - 10g warzywko III posiłek: [...]

najwiekszy przeciez nie musi byc z nich najlepszy w laniu o tym tez nalezy pamietac SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać [...]

hehehe to terazja wam opowiem co mi sie przydazylo wczoraj wiec sobie gramy meczyka klasowego ja oczywiscie na rezerwie bo ja to na faulowanie jestem trzymany hehehe no wiec sobie siedze a tu sie furaja gowniarze ze z boiska niezejda no to normalnie po kilku zapowiedziach oklepu dzieciaki powiedzialy ze "jeszcze tu wruca" i poszly no to [...]

o urwa lol wiesz co tak myslalem ze jestes "hip hopowcem" jestes wiec chyba najmlodszym czlowiekiem na swicie ktory nienawidzil policji bo musiales miec wtedy 9miesiecy no stary gdybys umial wtedy mowic napewno bys krzyczal chwdp ale niemogles i tego neizmienisz gowniarzu niezmienisz tez tego ze w 89 miales lat 4 i sie nastales na bank w [...]

noo tak thx koledzy... juz po wszystkim dawno i jest wręcz zaje.biaszczo alee jesli jeszcze ktos by nie wiedział co i jak... to tu jest podane jak ładować zastrzyki domięśniowe(chyba wszystkie sterydy wbijamy domięśniowo...) >>>> youtube.com/watch?v=g472VHvG0WU <<<< zeby juz nie było wątpliwości... [...]

942,1 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-03-29 14:39:29

https://i.imgur.com/0cHTHyG.jpg Cooper Neill/Zuffa LLC via Getty Images Jose Aldo pokonał Marlona Verę na UFC Fight Night 183, przełamując złą serię W pojedynku co-main event gali UFC Fight Night 183, Jose Aldo odniósł bardzo cenne zwycięstwo w walce z Marlonem Verą w kategorii koguciej. Podczas gdy Marlon Vera (18-7-1 MMA, 10-6 UFC) miał swoje [...]

Rozpisz cykl, jak to będzie wyglądało w poszczególnych tygodniach do zawodów. Nie widzę tez t3/clenu/spalaczy etc. Chyba ze to tylko sama masówka a potem wejdziesz na cos innego ? . Zmieniony przez - malakail w dniu 2012-09-12 11:27:21 Zmieniony przez - malakail w dniu 2012-09-12 11:29:01

tak zgadza się w takiej kolejności wykonuję ćwiczenia jak mam zapisane w dt wczoraj trochę pobiegałem liczę to jako trening bo mam nadzieję , że będę biegał i robił jakieś postępy bo jak na razie dramat Trening 5 bieganie : około 600m dzisiaj zmniejszam ilość fajków do 32 waga dramat dziś 9 dzień nie pije piwa , w ogóle zero alko , ani coli i [...]

a ty w pracy siedzisz? ja do 15 w pracy... dzis zasypiam przy kompie,nic sie nie dzieje;/

ladna z wygladu,ale roznie u takich z charakterem...a dobrze wiem ze laska moze byc miss swiata a bedzi e tepa i gdzy nie masz o czym gadac z taka i cokolwiek sie odezwie to bije od niej glupota to zaden normalny facet nie posiedzi przy takiej dlugo.... jabi a ty nie masz juz swojego aniolka w dziale uroda??? Zmieniony przez - Aderos w dniu [...]